自覺性


2943 期(2021 年 1 月 17 日)
◎ 畫出深情 ◎ 黃葉仲萍

分享: 推特推介 Whatsapp 電郵推介 電郵 臉書推介 臉書 推特推介 推特
 

  正向心理學的第一條主軸,就是自覺性。自覺性是知道自己在做甚麼?對生活的表象知道外,更能夠把自己的過去及未來連貫起來,理解自己的真正價值。

  知道自己在做甚麼?好像是一個很簡單的問題,但是回心細想在每天忙碌的日程中,實在沒有多少時間我們真正知道自己在做甚麼!也不肯定我們需要這樣做,這行為的方式就像吃不知其味,所以自然也不會有快樂、滿足的感覺。

  社會上很多一些沒有自覺性的人,別人的做法,很直接就會成為了他們追逐的模式,也很易受到周圍環境的影響,社會上的變化都會構成他們的震盪。

  自覺性像對自己多了一份客觀的察看,對自己多了一重認識。有了自覺性,人自然感覺穩定了,因為對自己那種認識讓自我有分辨及分析的能力。雖然有些事情仍舊未必解決得到,但那份穩定的感覺,讓人可以休息,可以等待,較容易熬過困難。

  以下有一個簡單的練習,讓我們練習一下自我的意識,當自我的意識深化了之後,我們自然對自己有較清晰的覺知。

  一.找一個舒服的地方坐下來。把背靠在椅背上,手掌平放在膝蓋上。耐心點,給自己足夠時間去放鬆身體。

  二.慢慢將意識放在身體,從腳部開始,逐漸往上,不要急躁,如果覺得繃緊又慢慢放鬆,一旦覺得心神溜走了,又再返回身體的部位。這練習只要短短的二、三分鐘。經常做這練習可以幫助我們增加自覺感,增加體驗感,讓我們對外界較敏銳,較易得到滿足的感覺!


【要聞】

【教會、機構短訊】

【教會之聲】

【誠心所願】

【文林】

【釋經講道】

【教會觸覺】

【城市心靈】

【天路歷程】

【平視人生】

【心靈絮語】

【旅遊世界基督教】

【牧心世情】

【生命校園】

【畫出深情】

【福傳中華踏腳石】

【譯經隨筆】