自覺性

第 2943 期（2021 年 1 月 17 日）
◎　畫出深情　◎　黃葉仲萍

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　　正向心理學的第一條主軸，就是自覺性。自覺性是知道自己在做甚麼？對生活的表象知道外，更能夠把自己的過去及未來連貫起來，理解自己的真正價值。

　　知道自己在做甚麼？好像是一個很簡單的問題，但是回心細想在每天忙碌的日程中，實在沒有多少時間我們真正知道自己在做甚麼！也不肯定我們需要這樣做，這行為的方式就像吃不知其味，所以自然也不會有快樂、滿足的感覺。

　　社會上很多一些沒有自覺性的人，別人的做法，很直接就會成為了他們追逐的模式，也很易受到周圍環境的影響，社會上的變化都會構成他們的震盪。

　　自覺性像對自己多了一份客觀的察看，對自己多了一重認識。有了自覺性，人自然感覺穩定了，因為對自己那種認識讓自我有分辨及分析的能力。雖然有些事情仍舊未必解決得到，但那份穩定的感覺，讓人可以休息，可以等待，較容易熬過困難。

　　以下有一個簡單的練習，讓我們練習一下自我的意識，當自我的意識深化了之後，我們自然對自己有較清晰的覺知。

　　一.找一個舒服的地方坐下來。把背靠在椅背上，手掌平放在膝蓋上。耐心點，給自己足夠時間去放鬆身體。

　　二.慢慢將意識放在身體，從腳部開始，逐漸往上，不要急躁，如果覺得繃緊又慢慢放鬆，一旦覺得心神溜走了，又再返回身體的部位。這練習只要短短的二、三分鐘。經常做這練習可以幫助我們增加自覺感，增加體驗感，讓我們對外界較敏銳，較易得到滿足的感覺！