默想的操練

第 2562 期（2013 年 9 月 29 日）
◎　有李可陳　◎　李鴻標

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　　默想就是靜默去思想，包括集中心思、等候、聆聽、觀看、欣賞、讚美。有方向和對象的默想才可能成為得力之途。默想帶來反省，反省帶來悔改，悔改帶來立志，立志帶來部署，部署帶來行動。默想像其他屬靈操練一樣是一種恩賜。上帝賜下默想的操練，使我們藉着它去讓上帝重導我們的生命，叫我們的生命得到真正的發揮。默想是倒空心胸以後再加以充滿；又是從周圍的混亂「分隔」出來，去與上帝和別人有更有意義的「依附」。運動是操練身體，默想是操練心靈。

　　任何一位能夠運用想像能力的人都能學習怎樣去默想。它不是屬靈偉人的專利品，我們所需要的只是一顆渴慕上帝的心。不過它不是一蹴即就，乃要溫火慢煮。初學較難，熟練以後便成為習慣的一部分。許多人〔包括聖經人物（創二十四63；詩六十三1）、古聖先賢及其他宗教人士〕皆有實行默想，並從其中得過幫助。默想之動力來自上帝的愛。這愛能助人不重分析、重觀感。以基督為中心的默想能助人調理「內心世界」，達至表裏一致，與自我和平共處。

　　操練默想，可閉上雙眼，想像「自己的身體從現在所處的地上徐徐升起，在空中飛翔，正飛往自己嚮往的地方去。一面飛，一面往下望，在某些地方甚至稍作盤旋細看，感受一番。直至抵達嚮往之地，在那裏流連和感受夠了，便飛返本來所處的地方」。也可藉深呼吸集中心思，察驗主的同在：呼氣時，手同時往下按，把各樣叫自己心不能清的雜念呼出去；吸氣時，手同時往上提，把主所應許的平靜安穩吸進來。更可播放音樂或詩歌，助心境達致寧謐之境，調校心靈與主相會。還有不可少的，就是祈求聖靈的充滿及一顆渴慕主的心。

　　若能配合每日靈修去操練默想，固然是好得無比；但每年更可以設定一次或兩次較長的時間進行默想的操練。默想的時候，姿勢要自然和放鬆，也可適當地採用配合默想的姿勢或動作。默想的地點最好是在可與上帝獨處的地方，不然，在「乾旱疲乏無水之地」或「喧嘩之所」，也要竭力渴想上帝。