突破自我篇之一:欣賞自己

2538 期(2013 年 4 月 14 日) ◎ 破局錦囊 ◎ 許開明

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  家人常笑我,「真不知醜,愛自己讚自己」;真的,完成了一本書或一篇學術論文,我會開心地讚自己。這種自我欣賞的表現,好像不被周圍的人認同,真有點孤單感。環顧今日這個充滿批評與批判的社會,許多人遭遇到彈多讚少,令人失望。我認為懂得欣賞自己的人並無不妥,反而是非常健康的表現。每當我給人批評,被踐踏中傷,我便會啟動那「自我欣賞」的機制,使自己從低落情緒中站起來,真的有點阿Q精神,也真的服了自己,那又何妨!

  說實的,任何一個人都有值得欣賞之處,別人發現不了,你自己可以發現;別人不懂欣賞你,你何不自己欣賞自己。事實上,當自我欣賞開始的時候,也就是我們的自信心成長的時候。努力發現自己優秀的品質,然後把它發揚光大,你可以表現出色。我們期盼着自己被人欣賞,但是,首先要做欣賞自己的人,不論是否有機會遇到伯樂,我們這千里馬都會因為自我的欣賞而變得積極和喜樂起來。 

  在一次團契聚會的破冰遊戲中,大家同玩一個「優點轟炸法」 ,向着某個人,輪流大讚他的種種優點,使對方有良好的感覺;經過一段時間後,才換另一個人,如此逐一輪替,人人有分;結果大家玩得非常開心。我發現把這方式拿回家,每天早上開始紀錄自己的優點,到晚上便發現自己原來有那麼多優點,慢慢地學識欣賞自己,喜歡自己。然後,我又鼓勵自己保持及發揮自己已有的優點,當自己能達到成功時,便獎勵自己。

  一個懂得欣賞自己的人,也會懂得欣賞別人的優點。心理學家布魯納(Jerome Seymour Bruner ,1915)認為人類天生具有「互惠慾」 ,就是「施」 與「受」 的相對願望。人人有自我實現的願望。每個人在自我實現之前,都希望別人能夠給他「讚賞」 。然而這種希望得到別人的讚許是需要「先給」而「後取」的。主動欣賞別人的優點,就是在欣賞及表現自己的優點。許多人要活在別人的欣賞中,才能獲得快樂,這種人往往得不到快樂,因為他要倚賴別人;何不活在自我的欣賞,使自己成為自己快樂的主人呢?

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