運動會帶來快樂

2467 期(2011 年 12 月 4 日) ◎ 喜樂工程 ◎ 區祥江

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  幾年前,筆者因長時間對著電腦工作,加上坐姿不正確,就令到頸椎有骨刺,經過針灸和物理治療後才康復過來。我開始了解自己缺乏運動,便每星期都游泳兩次,為自己頸部的肌肉減壓。自此之後,骨刺的問題就減輕了。

  最近醫生提醒我太太要減肥,所以每晚都到附近的公園做運動,我也倍她到公園緩步跑,整體的運動機會多了,個人的心情也輕鬆和快樂起來。原來運動是可以帶來快樂的。

  做運動帶來快樂有以下的原因。

  原來我們緊張和壓力的時候,會令身體形成一些化學物質,做運動的時候,身體會將這些化學物質分解,減少壓力。另外,當我們專心投入運動的時候,那些壓力和憂慮,會暫時給我們拋之腦後,心情自然會暢快一點。做運動減壓是十分有效的,我每逢游泳之後,都感到肩頭的重擔輕了。

  第二,有研究發現,運動有像抗抑鬱藥的作用,可以治療輕度的情緒低落,例如每天做三十分鐘帶氧的運動,是可以幫助輕度抑鬱的人提升他的情緒。若果你做運動的時候是跟朋友一起的話,這些社交的接觸也能帶來快樂的感受。

  第三,運動令身體疲倦,有助一個人入睡,不少人心情欠佳是來自失眠,這也是我親身的經驗,晚上到公園緩步跑後,當晚是較快入睡的。

  最後,我在公園緩步跑時看到不少身體肥胖的人在努力減肥,我也認識不少中年發福的朋友,很有恆心做運動,真的能減去十磅、甚至二十磅呢。減肥後個人行起步來也輕盈了,心情自然也輕快起來。或許更重要的是改善了我們的身體形象(body image),健康身量的人會有更佳的自信,自我形象提升了,心情也自然快樂起來。

  神創造我們是一個整全的,身心靈是互通的,操練身體其實能提升我們的心靈狀態,我們不要輕看做運動。我喜見不少基督徒朋友近年都多注重自己的身體健康,身體是聖靈的殿,這殿要經常充滿喜樂呢!

  

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