神經覺Neuroception

第 2940 期（2020 年 12 月 27 日）
◎　畫出深情　◎　黃葉仲萍

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　　生物心理學家Steghen Porger史蒂芬．波格斯在一九九四年提出多層迷走神經理論。從他的研究所得，這神經反應有三個層次。而神經覺就是這反應的按鈕。

　　所謂神經覺是人類感受周遭環境是否安全的總樞紐。它由腦部最原始的感應而來的，它比所有的意識都要迅速，所以在一般意識之外，像第六感般，迅速啟動迷走神經，而由這份安全意識去分辨出第一層——動物性最原始的保護作用，像假死、昏厥等的保護性反應。第二層是交層神經的自動反應，像戰或逃的決定和選擇。第三層就是安全的情況下所實行的人際交往距離，較安全會近一點、較不安的情況下則拉遠一點。

　　如果從小處身不安全的狀態下，這神經覺會自然調得敏感，而且因為心靈受損而失靈，很易響起警報，容易出現防衞性和反擊的行為。

　　從上述神經覺又發展出我們的社會參與系統，波格斯證明我們可透過軀體動態的刺激來調節內臟不隨意肌的活動，例如專注的呼吸，放慢放深的腹式呼吸，幫助調節我們從社交關係及距離所感應到的緊張情緒。也可以透過運動，透過想像的方法去聯想溫暖安全的記憶。波格斯的發現，強化了一直以來沿用的Mindful澄心、透過簡單的深呼吸去處理恐慌及焦慮的病症。原來最複雜的神經系統，竟然可以用最簡單的方式去調理！神的設計真巧妙！