已學行，未學走

第 2969 期（2021 年 7 月 18 日）
◎　平視人生　◎　李灝麟

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　　行路不是小兒科，別以為BB仔才要學。

　　至少，《怎麼走》一書的作者如此相信。這位曾獲黑人民權領袖馬丁路德金提名角逐諾貝爾和平獎的出家人，在其小書《怎麼走》劈頭就寫：「首先提起腳。吸氣。向前踏步，先放下腳跟，然後是腳趾。呼氣。感受腳底穩定地踏在大地上。你已經到了。」

　　有甚麼大不了？關鍵在於全神貫注。走路就是純粹走路，不為甚麼，不求甚麼。這樣子走，跟平日大不同，正如禪師點出問題：「走路時，我們多半只想到一件事，那就是要去到某個地方。」我們匆匆忙忙，忘了活在當下一刻。

　　當下又是甚麼？作者提醒，當下可以是小確幸的所在。不信？試試停下手上的事，合上眼，邊走邊在意三件事：一、吸氣時，覺察每口氣都在滋潤身體；二、走路時，覺察腳板強強壯壯，足以撐起整個身軀；三、呼氣時，覺察氣息流出鼻孔。感到自己的身體、感到依然活着，這已經是一份禮物了。假如你出街再試試，這趟當然是開眼的，把注意力集中在每一步，或會發覺路上不少的奇蹟，包括路邊的花、頭上的浮雲、迎面而來的微風，凡此種種，大抵都在我們迷迷糊糊走路時錯過了。

　　走路亦可療癒，尤其在傷心時。下次難過，不妨甚麼都不想，只管緩緩的呼吸，只管細味每個步伐。讓腦袋停一停，好堵截洶湧的思緒，免得自己決堤崩潰。這不代表逃避現實，也不代表怯於面對，只是稍稍抽離，止息腦海的巨浪，等自己定過神來。作者見解獨到，認為當我們如此奪回主權，不受情緒過於左右，便是一種自由──免於被牢在過去發生了的和將來未發生的事的自由。

　　怎麼走？柔和地，猶如輕吻大地似的。他還有一個小點子，就是當一呼一吸時，心裏唸些關鍵詞讓自己集中精神，選項包括：「我吸──我呼」、「平靜──放鬆」、「微笑──釋放」，以及「當下──奇蹟」。

　　學懂走，學懂欣賞天父所賜的生命，學懂細看一切受造之物。