從金融海嘯看失落與成長(三)

2337 期(2009 年 6 月 7 日) ◎ 時代講章 ◎ 陳少愛

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  3‧親密的友誼

  生活與健康基本需要是好朋友,人的一生中最自愛的行動,就是學習去尋找及維持親密的友誼。沒有別人的關懷與愛,我們都堅強不起來,所以當悲傷失落時,或缺乏堅強的友誼可資倚靠賴時,趕快去交些好朋友。 在失落時,有友情與關懷的支持,與基督徒朋友一起詳談、唱詩歌、讀經、祈禱,都是可以使我們在困境中有能力向前走。好朋友在任何不同的場合及所有的年齡階層都可能發現,好朋友的幫助會提醒我們,不要懷疑自己在憂傷時的正常反應。每天與能幫助你的好朋友在一起活動,友誼就是復原的代名詞。

  在失落悲傷時,以下兩類朋友的關懷與友誼,都是有助人的康復:

  a)‧善體人意的人

  就是當你想說話時,善體人意的朋友是個好聽眾,他會為你作不同的分析,但不會對你加以羞辱或批評,這朋友值得完全信任。

  b)‧提供基本關懷的人

  這些朋友會關心你的健康,他會關心你是否工作過度?你是否吃得好?你現時能否照顧自己?他會察覺與你相關的事並實際反應出來。

  4‧不做重大決定

  處於金融風暴這種重大的失落時,在一切未明朗的時期,最好不要做重大的決定,除非在環境上的必需,否則千萬不要在這個時候搬到另一城市、不換工作、不草率結婚、暫緩離婚、不接受結紮、不轉換房子或其他任何重大的決定,因為悲傷者的判斷力不準確。

  在你現時穩住的生活範圍,應將它視為「安全帶」,好好地掌握住,以便你可以隨時準備去應付在睡眠與飲食習慣、娛樂與社交活動、以及生活狀況等方面的變遷所引致的痛苦。為免損失及免於陷入另一次不必要的失落中,對那些可能會製造更大虧損的重大決定應該暫緩。

  5‧休假的必要性

  工作是在多事之秋保持心理穩定最大效用的方法之一,因為責任感會幫助疏通內在的心理壓力,偶而休假去與外界新事物、新環境接觸一下,將更能幫助復原。人在失落悲傷時最初三至六個月中,特別需要時間休養身心和精神,但要注意休假時盡量少花費,以免再增添經濟上壓力。

  6‧偶而需要藥物治療

  大部分悲傷的人並不需要服用鎮靜劑,他們的沮喪通常可經由時間或好友的支持與愛護而獲得紓解。在多數的例子中,悲傷者的沮喪可以經由心理輔導、哭泣、傾訴、體力活動及接受親切對待而獲得協助。不過有時候個人沮喪的心情太嚴重,心理負荷過重,很難化解,而且無法應付外在的事件時,那麼就需要請教醫生了。然而在藥物治療下,當情況穩定下來後,就盡可能不要長期依賴藥物,以免做成藥物成癮。

  7‧重新審視自己

  失落悲傷者的復原過程,剛開始悲傷時會因失去財富而感到憤怒,應自失落的空虛中重新審視自己,勿再沈緬過去那種以「股指高企」為愉快的感覺中,要了解自己目前的需要,適應新的生活。

  8‧了解自己的需要,尋回自己

  人在遭逢重大失落後的幾個月裡,若能用種種方法追求舒適與慰藉,例如享受美好的事物,品嚐美食,讓自己的情緒更少波動,他就不會失去控制。

  9‧抱持堅定的態度

  每一樣寶貴的財產,包括我們的尊嚴在內,都可能從我們身上被剝奪,唯有一件是不能被奪走的,就是決定我們對已發生之事所抱持的態度,那一股力量,能讓悲傷失落者勇往直前,緊緊的靠著它,依附它,就會發現活下去的意義,或將可怕的傷害轉換成正面的學習與成長的大無畏精神。

  10‧讓時間去軟化悲傷

  時間可沖淡一切,沒有任何可以阻止時光的力量,它不但可以帶走悲傷,將會有一天,時間也必把我們帶走。根據專家觀察研究,許多悲傷的人,從沮喪、失望與挫折中所遭遇的痛苦,通常要兩年以上的時間便可以復原。現時的失落與悲傷,讓時間去軟化它吧。

   11‧鬆弛訓練

  經歷失落、悲傷,在復原的過程中,日常多做一些鬆弛運動,都是有利身體復原。一般運動也是可以舒展身心和壓力的。

  12‧音樂治療

  聽音樂也是最佳治療,對非信徒,一些勵志的歌曲,對他們的心靈都有安慰和鼓勵的作用。在悲傷時多些唱頌基督教聖詩,播放聖詩、聖樂,都是對人心靈有安慰和鼓勵的作用。

  

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