從默觀連結上帝
　學習與情緒共舞

第 2891 期（2020 年 1 月 19 日）
◎　要聞

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　　身處彎曲悖謬的世代，加上近月社會事件，不少信徒均感到前所未有的無力感和絕望。九龍城浸信會關顧部輔導組已於一月五日，假九龍城浸信會舉辦「基督信仰與心理學回應社會議題」講座系列 ──「在絕望中盼望」，香港精神分析學會會長、心織園靈修導師許德謙牧師示範默觀，教導信徒如何面對情緒，在絕望中持守盼望。

　　許德謙牧師解釋，默觀是基督宗教裏的祈禱靜觀方式，藉此親密地連結人和自己、上帝與萬物，簡而言之，就是察覺自己與身邊人、世界及上帝的臨在。他表示，香港經歷過去七個月的社會運動，許多人情感壓抑，無機會訴說內心複雜的感覺；結果當靜下來，情感便頃刻湧現，甚至與生命中其他經歷連結起來。

　　他認為，面對無力感不單要察覺上帝，更要與自己連結，具體做法分別為「活出意義」、「陪伴情緒」和「篤信聖經」。「活出意義」方面，他建議信徒時刻思想生命中重要的人，願意為那人付出和努力活下去，如家人或教會肢體等；同時反思自己行事為人的原則及信念，思考如何以此燃亮身邊人。第二是「陪伴情緒」，他直言今次社會運動激發了許多人情感上的糾結，有人希望藉靈修解決情感上的混亂，但他強調：「事實上靈修不是為了清除混亂，而是幫助他以溫柔接納的態度，迎向這些澎湃的情感和思想，陪伴過程中體現新的自由。」

　　許牧師進一步解釋，陪伴情緒過程中，首先可透過呼吸察看感受自己的身體，繼而將注意力放在思想上，思考上主的靈也在呼吸中。他表示，默觀期間會憶起不愉快的經歷，強調應純粹檢視不快經歷，而非再次「鑽進」負面情緒，甚至長時間停留在悲苦狀態，相反是透過默觀從情緒中走出來。另外，他指上帝造人時賦予人類情感，因此信徒必須接納，並承認自己有時未能控制情緒；他強調，信徒不應將情緒視為問題，而要多加探索內心，容讓自己開放心懷接受突如其來的情緒。

　　最後是「篤信聖經」，他稱時局混亂下，基督徒讀經心急如焚，常要求上帝的話立即兌現，否則相關真理教導便被視作「離地」。他指，聖經除了講述當時的現實，也指向超現實層面，明確指出耶穌會回來審判死人活人，可見聖經內容包含過去、現在與將來。因此，他提醒信徒如不保持讀經和祈禱，只會看到眼前的成敗得失及黑暗，但聖經卻帶來盼望。「經文應許未必即時應驗，因為我們相信的耶穌不是『黃大仙』，你奉獻及討好祂，祂也不會以這樣（人希望的方式）去祝福你。」最後他勉勵信徒，不但要祝福不喜歡的人，更要祝福自己以免耗盡（burn out），默觀時承認自己的不足，求上帝幫助下，學習更愛自己和身邊的人。