美妙的清晨

2736 期(2017 年 1 月 29 日) ◎ 傳道故事 ◎ 張清如

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  畢竟,人不可能二十四小時都在打仗和備戰狀態。即或之前所介紹的腦內物質如何幫助我們在生活中、在工作上提升能力和效率,人都需要休息這是創世以來天父所設的定律;「上帝稱光為『晝』,稱暗為『夜』。有晚上,有早晨,這是第一日。」(創一5)並且祂亦為人設立了休息的規矩。「天和地,以及萬象都完成了。到第七日,上帝已經完成了造物之工,就在第七日安息了,歇了他所做一切的工。上帝賜福給第七日,將它分別為聖,因為在這日,上帝安息了,歇了他所做一切創造的工。」(創二1-3)

  個人認為上帝造世界以及造人的時候,有一件事是十分公平,就是每人每日都有二十四小時。不知大家的二十四小時是如何運用?近日因着各項事務上的繁忙,又因着家人生活習慣有些微的轉變,我也隨之每天早起了一個多小時。後來慢慢發現原來當建立了清晨早起的習慣以後,人的確比較精神。我用「的確」兩字,是因為「要早起」已經是老生常談,但從前我只當「耳邊風」,從來沒有嘗試過好好實踐。然而,假如你喜歡讀名人傳記,會發現其實很多成功人士都有早起的習慣。早起,不是因為能有更多工作時間;早起,是因為這習慣能讓你整天腦袋更清醒。

  早起能令人更有動力,是因為腦中有一種物質,名為「血清素」,它能令人情緒積極以及頭腦清醒,而血清素的製造和分泌,就與日光甚有關係。它會隨着日出開始,漸漸增加分泌,而到了下午及黃昏,它就會逐漸降低,甚至停止分泌。所以早上如果能夠早起、多接觸日光 (有人甚至提議睡前應把室內的窗簾打開,以便第一時間接觸到日光),血清素的分泌就能在日間維持高濃度狀態,人也就更加清醒,能更有效率地好好利用清晨的時間。

  原來日光與人的作息,都有如此奇妙的關係,真讓人不得不讚歎造物主之智慧和心思的細膩!除了日光,有節奏的活動,例如步行或者大聲朗讀聖經等等,都能增加血清素的分泌。這令我想起詩篇中大衞的祈禱:「耶和華啊,早晨你必聽我的聲音;早晨我要向你陳明我的心思,並要警醒。」(詩五3)盼望我們都每早晨安於主前,清醒度過每一天。

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