心理健康的退修

第 2581 期（2014 年 2 月 9 日）
◎　教會觸覺　◎　林雪文

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　　根據醫管局二零一一年的報告，香港人口中，大約一百至一百七十萬人有精神健康問題，而其中七萬至二十萬人有嚴重的精神疾病。近年一般人出現憂鬱情緒的現象，也引起香港部分基督教牧者的關注。從以前的抗拒，到今天不得不正視抑鬱情緒對信徒生命成長的影響。近幾年，在基督教界也出版了許多有關情緒及心理輔導的書籍，例如：《解構牧養輔導》(高禮義著，李娛香等譯 2007。香港：文藝）、《情緒四重奏》（ 葛琳卡著 2007。香港：基道）、《憂鬱症的新曙光》（ 畢布林、康寧合著，鍾曉文、楊淑智譯 2008。台灣：橄欖 ）等等。

　　既然抑鬱情緒如此普遍，我們可以怎樣檢視及增強自己的心理素質呢？ 許多基督徒誤以為自己出現抑鬱情緒表徵，是屬靈生命出現問題所致，因而感到罪咎和羞恥，亦不願正視或尋求幫助。（參 Chen, Y. I. 2003. The Chinese Church and Pastoral Care. Geneva: Lutheran World Federation China Study Series, 5, 177-190.）在聖經中，約伯、大衞、耶利米、以利亞都是與上帝有親密關係和忠於上帝的人，但在他們的生命中，也曾出現抑鬱的情緒表徵（伯三；詩六2-3, 6；耶十五17-18, 二十7-10；王上十九4），上帝以關懷和體恤安慰他們（伯四十二12-17；詩二十三；耶十五19-21, 二十11-13；王上十九5-7, 9-18），可見上帝對有抑鬱情緒表徵的人的接納和關懷。葛琳卡在她的著作中更指出，情緒是人與上帝或人與人建立心靈關係的重要元素，是上帝給予人的一份禮物，來幫助人與上帝及人與人的心靈相通；若果一個人失去了情緒感受，便會失去與人在心靈上建立親密關係的能力。（ 葛琳卡著《情緒四重奏》）情緒本身有其功用，但若果人扭曲和誤解了情緒，就會容易造成很多人與人，甚至人與上帝的攔阻。（參葉智仁 2007〈與情緒困擾者走出曠野〉《基督教週報》，2239期）因此正確地看待情緒，對人的心理健康是十分重要的。

　　我們可以如何正確地看待情緒呢？我們就要久不久作一些心理健康的退修和反思。首先，我們要多覺察自己的感受，這感受要告訴我們甚麼信息呢？例如：當你看見有火警時，你會有驚慌的感受，這感受就是要提醒你這裏有危險，你必須逃離火場。只是有些感受，未必是來自現在處境，而可能是從過往經驗而來。在這個情況下，你可找心理輔導員幫你探索及轉化這些感受對你產生的影響和衝擊；或參加一些合適的心理治療課程或心靈成長課程，有助認識及體驗你的內在需要。這樣，你就能對自己的情緒和心理健康有更多的掌握並駕馭它們。

　　強化心靈的方法有很多，在此提供其中兩個簡單的祕訣給大家作參考：

　　第一個祕訣是：每天晚上，想想當天有甚麼事情是值得你欣賞自己，給自己一份讚賞及鼓勵；第二個祕訣是：寫感恩日記；每天把值得感謝上帝、感謝人或感恩的事寫下，漸漸地你會發現生命確是充滿感恩。這都可以從每日的退修中保持心理上的健康。

　　林雪文 (信義宗神學院儲備教授)