三件感恩的事

第 2447 期（2011 年 7 月 17 日）
◎　喜樂工程　◎　區祥江

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　　認識一位做社工的朋友，因為院舍的工作繁重，個人十分緊張，甚至有失眠的困擾，她看了西醫和中醫都沒有多大的進展，這令她十分不開心，有一次她靈修的時候，看到一個解決失眠的建議，她就跟著來做，沒想到困擾了她大半年的失眠，很快就得到解決，那建議其實很簡單，就是在睡覺之前，為當天想出十件值得感恩的事。十件並不是一個少的數目，我跟她打趣說，要想到十件之多，她大概也疲累到要入睡呢！

　　「感恩能帶來快樂」是近年正向心理學的研究成果，專家們對感恩帶來快樂有以下的分析。

　　感恩的出現主要是在個人的生命中。有些人特別對你有恩惠、或周遭發生的事給你一些意想不到的愛寵，因為事情的發生，我們可說是巧合，只是眾生的或然相碰下所發生；不如意的事發生，我們可說是天意弄人，但若事情是危中有機，有出人意外的平安。所以，你回望一些對你有好處的事情，正因為是眾生或然所生，我們基督徒相信有一位超然的主宰，祂卻微細地牽動整個世界的運作來恩待你，這種受恩寵的感受，是叫自己快樂不已。這恩寵的經歷也會增強我們的自我形象，我們會想，我一定有一些好處，配得別人或上天的恩寵。

　　事實上，感恩是能夠驅走負面的情緒。當你在回味別人對你的好時，抑鬱的情緒不容易出現；感恩時你的注意力是放在你得到的恩惠，而不是想著自己缺乏些甚麼；人的思想也有正向的循環（positive cycle），正面的回憶會建立我們正向的思維；有了那份欣賞和善意，我們的記憶也會有正向的偏見（a positive recall bias）。以上的心理反應，都是有助驅走負面情緒。

　　另外，感恩可以增強人際間正向的接觸，當你感到有人愛與關心，你會嘗試找機會去回報，這一來一往的正向互動，能增進人與人的感情。

　　聖經要求我們：「凡事謝恩；因為這是神在基督耶穌裡向你們所定的旨意。」（帖前五18）原來這個要求對我們有自身的好處，多感恩，多有快樂；常常謝恩，就能夠常常快樂呢！

　　現在就停下來，思想這星期以來，你值得感恩的事有多少件呢！若你有失眠的困擾，就試試每天的結束，想三件事來感恩吧，你會因遵行這教訓而得到神的恩寵。