跑練日修課

第 3017 期（2022 年 6 月 19 日）
◎　讀者投稿　◎　早起鳥林

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　　2020年11月7日，正式開始我的「跑練日修課」。至今年1月，最長的記錄為11公里。也許從來沒有做過較長時間運動之故，每次跑練的時候，狀態雖然良好，之後卻非常疲累。堅持下去，疲累的情況卻可以日見改善，跑練了一段日子之後，精神也比前專注。對於從未下過決心練跑的我，也沒有做過多少拉筋活動的我，簡直是人生未曾想過的一件事。

　　自「入五」之後，視力、腳力、全身的力量無可避免，也得接受會日漸衰退的事實。曾經有剛入五的神學院師長告知我們，聞說人由五十歲開始，人體內各個器官將會陸續關燈，聽來也多嚇人。到了自己入伍的時候，才猛然感到若再不加把勁保養身體，關燈速度會來得更快。人，真的不能自誇，到了知天命的年紀，身體比起年輕的日子，可能更要二分耕耘才有一分收穫呢！

　　為甚麼我會如此下決心，盡所能在每天早上約在6時30分至7時30分之間，開始外出練習快跑/慢跑/快行/行走呢？只因人入伍以後，身體、精神大不如前；又曾有過退化性關節炎；再加上從小到大曾患過哮喘，多次支氣管炎及普通肺炎等。有見及此，若不開始恆常做運動，實在有負神所賜的「殿」，是以「的起心肝」，買來一雙舊鞋款的跑鞋，如此，就開始有計畫地操練身體，為要走更遠的路。

　　裝備研究少不了

　　相信大家都知道，一雙優質的跑鞋是非常重要的，我的跑鞋因為是舊款兼斷碼，便宜了五百元，可算是一個「小確幸」吧！跑鞋有了，下一步是其他相應的衣物。由於想持久練習，就得認真研究有關跑練要注意的點子。這把年紀，實在要步履謹慎，若不，傷筋、傷足、傷甚麼，受苦總是自己的；要痊癒，未必那麼容易。感謝現今網上資源分享文章多的是，當中不乏有心的跑者，用心寫下不同方面的注意事項，前人經驗加上實習應用，練習效果事半功倍，何不一覽無妨？

　　基礎練習最重要

　　紙上談兵不如臨場實踐，跑練以來，我愛把它視作一種靈修。最初，較注重調校自己的步姿動作、呼吸節奏、速度變化、耐力鍛煉，還要小心避免身體各部分的壓力感和出現痛點。基礎做好了，人也能夠愈加放鬆，步履不自覺中變得輕盈。不到兩週，疫情下漸長橫生的賤肉逐漸消失，精神和專注力改善了。這練習的過程，使我想起初信主頭五年，當時十四歲的我，無法上教會。沒有教會生活，沒有教會導師作信仰栽培。可幸，有人建議我修讀「福音證主協會」的聖經函授課程，自行每天閱讀《少年靈修日引》，以及每天閱讀聖經等，五年初信的歲月就這樣過去了。或是信仰，或是運動鍛煉，不要輕看基礎訓練，它會令人一生受益。即或日後因為各種原因而稍有荒廢，它總會或遲或早成為你重新再來的重要記憶和動力，因為你曾經如此認真過、投入過。

　　每次思考一課題

　　基礎練習過後，每次練習的時候，隨跑隨想到一些以往較少用心想過的生命課題，可以把問題跟天父談說，有時候，真的會柳暗花明，心竅得開。跑練日修日子有功，賤肉也漸漸不見了。同理，我們每天透過神的話語跟神建立關係，不也是在鍛煉我們清除生命的雜質，靈命得以日漸健壯麼？

　　各位天路的跑手，來吧！我們彼此打氣，努力，加油！盼望到那天，我們都能說出保羅的一番話：「那美好的仗我已經打過了，當跑的路我已經跑盡了，所信的道我已經守住了。從此以後，有公義的冠冕為我存留，就是按著公義審判的主到了那日要賜給我的；不但賜給我，也賜給凡愛慕他顯現的人。」（提後四7-8）