「內疚」情意結

第 3015 期（2022 年 6 月 5 日）
◎　解開情意結　◎　麥基恩

　　內疚是對自己已經做或將會做的事情弄垮了的認知想法。「內疚情意結」（Guilt complex）是持久性感覺自己做錯事，甚至把所有做錯的事情歸咎自己。有這心態的人通常都過分自我批判，又對別人的意見過分敏感；而且花過度的精力嘗試去把事情弄得更好。但由於過分內疚，因而感覺羞恥和擔憂，形成焦慮或抑鬱的情緒，更導致睡眠困難、失去興趣，身心疲倦、不能集中、社交退縮，以致影響了人際關係及工作表現，間中也會出現濫藥及自殺情況，甚至藉自殘行為來懲罰自己。

　　根據Stephenie Kirby（2020年10月20日）在網站分析，內疚情意結有五類情況：

　　一、有錯誤行為：在身體上或情緒上傷害了他人，或作了違背自己的道德觀念，例如說謊話、偷竊等等。

　　二、有不良思想：雖然沒有做出來，但與自己道德標準不符的意念出現，例如不誠實、反叛或淫穢思想等等。

　　三、虛假的內疚：雖然明知這些內疚心態並不合邏輯，但自己的邪惡想法會以為真的做了錯事。

　　四、同情的內疚：出於同情心去幫助別人，但感覺自己永遠做得不足。

　　五、生還者內疚：當看見別人受痛苦或失救的時候，而自己在一個較佳位置或處境（例如更富有、更安全），便心感有愧。

　　此外，Leon Grinberg（1965）又把這內疚心態分為兩種：

　　一、迫害性內疚：在成長早期因未成熟的自我形象，產生焦慮及恐懼而形成。

　　二、憂鬱性內疚：在成長後期因經歷痛苦及損失（例如親人過世、婚姻破裂、經濟打擊等等），感覺憂鬱而形成。

　　至於內疚情意結的心理成因，可分為傳統及近代理論：前者認為這情意結是基於孩童早期，受到老師、家長、其他照顧者影響，或遭遇嚴重的創傷事件，發展時學會了焦慮愧疚，根深蒂固存在腦海裏。但近年的理論強調這情意結植根於認知行為，因錯誤解釋、過度思想、或過分概括某些事情及其結果而產生。

　　聖經對內疚感覺有令人改過的功用，但不希望信徒過分內疚，因為上主能赦免所有的過犯。新約約翰壹書一章九節：「我們若承認自己的罪，神是信實的、公義的，必定赦免我們的罪，潔淨我們脫離一切不義。」

　　解結小貼士