生命從呼吸開始－世界預防自殺日反思

第 2820 期（2018 年 9 月 9 日）
◎　教會之聲　◎　龔立人

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　　我們對生命最直接和最簡單體驗之一，就是呼吸。呼吸是很自然，不需多加思考的活動，但刻意學習專注呼吸不是畫蛇添足。專注不是一種思考活動，而是不讓所謂自然的活動不經意溜走。專注呼吸將我們精神集中於自己的呼吸（吸入、呼出），並感受在呼吸時，胸肺部起落、丹田的脹與收、鼻腔變化等。我們從呼吸感受自己的身體和存在，而這種感受不是從思辨而來，而是藉著全情投入呼吸中的自我發現。所謂感受到自己的存在關乎正念。正念就是保持覺照，清清楚楚地覺察當下的存在狀態。當人呼吸，並視呼吸是生命中最重要的事時，人就覺知自己了。

　　若每日有最少數分鐘這樣學習專注呼吸，日常生活的遭遇就可以得到過濾，回復正念。然而，這不是透過思辨和分析進行，因為思辨不一定是愈辯愈明，反而可能是愈辯愈亂。專注呼吸讓我們在混亂中找回自己，並從中調整自己因情緒帶來呼吸的變化，從而可以以一份平靜心靈投回混亂中，但仍有能力保持覺照（覺知、覺察）。

　　呼吸牽涉呼出和吸入。我似乎是呼吸的主角，主導如何呼出和吸入，但現實又不是如此。呼吸需要開放性，讓本不屬於我的空氣透過鼻腔，進入我的身體；同樣，我的呼出是一種自身的伸延，參與我以外的世界。事實上，當我們在大自然呼吸時，我們就感受到樹木、植物、海洋、風雨等向我吹氣，而我們也樂意被他們吹氣。在其中，我們感受與大自然合為一。相反，在鬧市呼吸，我們可能感到窒息。這不只是一個污染課題，更是鬧市的空氣的聲音、速度、力度，甚至味度等令人容易消耗，甚至感到迷失。那麼，到大自然呼吸，不是為了清新空氣，而是為了自由和開放的空間。

　　生命基本是呼吸，因為這是每個生命都可以經驗的。呼吸是沒有條件的，呼吸者不需要有意義和價值的人生，也不需要有成就和社會地位的人生。生命基本是呼吸提醒我們，呼吸是恩賜，所以，沒有生命是多餘的，生命也不需證明他不是多餘；呼吸是生命的動力，所以，每一呼吸都帶來可能，呼吸不只是一個生理活動，更是生命的結連。所以，沒有一個生命是孤立，呼吸要求我們開放，讓他者進入我們的生命。呼吸沒有使我們克服生命的弔詭，但卻可以有厚度和深度承載生命的弔詭。

　　龔立人（香港中文大學崇基學院神學院副教授）