全面準備，不可或缺

第 2477 期（2012 年 2 月 12 日）
◎　文林　◎　陳一華

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　　二零一二年香港馬拉松賽事終於結束了，報名人數乃歷年之冠，雖然最後參賽人數只得五萬八千多人，但仍是全港眾多運動比賽中最多人參與的。可是，今屆賽事卻是傷亡不少的，大會記錄有九百五十人受傷或抽筋，其中送院者有三十八位跑手，當中更有二位情況是危殆的。最令人感到難過的是一位年輕人送院後不幸證實死亡，對其家人來說，悲慟心情難以形容，大會主辦負責人更即時表達難過及致以慰問。

　　有人認為今屆賽事出現那麼多人受傷，或許是跑道作出修改引致的。但筆者並不認同。相反，修改了跑道令跑手減少上斜與傾斜的路段，反而減輕辛苦與氣力付出。亦有人認為問題乃出於天氣潮濕與悶熱引致的。筆者不否認這確實是客觀的因素，屬無法掌握的，筆者是次賽跑，也倍感吃力，猛烈的陽光迎面照射，不但汗流滿面，連眼睛亦很難睜開，這時侯，筆者後悔沒有帶備太陽鏡片及抹汗的毛巾，因此沿途上感到不舒適，可見遺漏些許準備也影響比賽之發揮，難怪筆者較去年記錄慢了接近二十分鐘；當然，亦有人埋怨大會安排賽路較窄，尤以匯合「半馬」出賽者，顯得擠逼，推撞間容易跌倒受傷，另外，設有水站的地方更是危險四伏，因有水杯、蕉皮及其他垃圾撒滿地面，也令跑手容易跣腳跌倒，上述的問題確不理想，值得大會作出檢討。

　　但不容忽視的，乃跑手個人主觀的因素，就是培養健康身體的準備及平日練習的準備，這兩點尤為重要，缺一不可，是次受傷運動員的問題，正是如此。相信有些人事前缺乏注意身體健康之培養，如飲食、休息及熱身之準備皆不足夠，再加上平日操練欠缺，以為單靠年輕有力就可以應付，這是不切實際的想法，也有存在的危險性，故千萬不要存有僥倖的心態，乃要落實地做足準備，才能應付大賽的需求。

　　今屆跑畢全程，對筆者來說，事後亦感到腰酸背痛，雙腳亦十分酸痛，正因為賽前忘記做足「拉筋」的準備。初時，筆者以為所有熱身姿勢都做足了，誰知賽後發覺忘記做腰部的「拉筋」動作，以致跑起來腰部繃緊，跑完後更覺腰部痛楚非常，乃以前少有的經歷。由此可見，賽前做足全面準備的重要，無與倫比，只要掛萬漏一，也會造成遺憾的結果。此時此刻，筆者亦不期然想起保羅在以弗所書的教導：「要穿起全副軍裝，就能抵擋那惡者。」（弗六11）；這節金句的提醒是要穿上全副軍裝，不是單一或部分軍裝，千萬不要遺漏。如此，就能產生足夠的防禦及攻擊的力量，戰勝撒但的侵襲。