減少後悔帶來的不快

第 2483 期（2012 年 3 月 25 日）
◎　喜樂工程　◎　區祥江

　　人生中總有無數的決定，我們作了某決定或不去作某決定都會帶來一些我們不想見到的後果，可以是錯失了一些機會或做錯了決定而要承受其後果，而這種後悔的心情是十分難平息的，因為我們會反覆思量，怪責自己沒有作出好決定。

　　心理學家告訴我們，後悔是因為我們有檢視事實思維（counter factual thinking）。這種思維是讓我們對決策的預期與實際後果作出比較。在決策時，我們會有多過一個選擇，若選擇了A，後來發現原來選B比A更好，可惜不能回頭，這種反事實思維，就帶來後悔的感受。

　　後悔必須有兩個前提：一是覺得決策的結果不好（或相對不好）；二是如果改變原先的決策就會獲得好（或相對好）的結果。人們在後悔時通常會產生「如果當初就……」，「要是能……就好了」等檢視事實思維。這是「事實」（what is）和「假設比真實結果更好」（what might have been）相比較下而產生的痛苦情緒。

　　既然後悔是人生常遇上的，那麼我們當如何面對後悔的感受，不讓後悔來影響我們活在不快的情緒中？這是每個人都需要學習的功課。

　　對因錯失機會或作錯決定而出現的後悔感受，我們可以做的不多。首先，我們不可能將決定還原（undo decision），否定自己的責任（deny responsibility）；或許我們可以將決定合理化（justify decision），就算這樣叫心情好過一點，但對損失卻無補於事。

　　我們甚至可以否認、或壓抑後悔的情緒，但卻不健康。最佳的方法是經一事長一智，從錯誤中學習，痛定思痛才是正面的態度。

　　最近我都經歷了一件令自己後悔的事，是關於汽車保險手續，我排隊花了半小時，卻空走一趟。後悔的心情就產生，怪自己為何沒有問清楚手續程序和條件。

　　我很快就收拾自己後悔的心情，積極的去想，將來辦這些手續，要增加自己作決定的質素，包括搜集更多的資料，作更詳盡諮詢等。感受方面，俗語說：“hope for the best, prepare for the worst”，我已經預計會有後悔的情況發生，當它真的出現，因為已經作好心理準備，後悔的感受就不會太強烈。

　　再者，這經歷引發我要寫這篇文章，好化自己一個後悔的經歷為與人分享心得的機會，希望其他人少受後悔所困，這也算是我後悔經歷的一點點正面作用吧！

【要聞】