健康管理．健康教練（三）更健康的生活

第 2430 期（2011 年 3 月 20 日）
◎　家庭醫生手記　◎　蕭烜

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　　有一位在化妝品店工作的女士，在工作上面臨很大壓力。由於經常需要工作至很晚，且要奔波於各大分店，令她身心疲憊。

　　她與男友有一段長久而穩定的感情。然而每天為了抒解壓力，她回到家中就只顧打遊戲機，甚少理會男友，因為她感受到男友總會對她百般遷就。然而有一天，男友對她說，他受夠了，要離開她，大家分手吧。

　　這位女士後來胃痛來求診，在診治過程中了解到她的遭遇，我便順道和她探討了健康管理的第二方面：生活行為。

　　香港人普遍面對過大的工作壓力，然而常見的處理方法就如這位女士：減壓—打機、購物、吃喝、旅遊等。這些都是無可厚非的，但這些生活行為有時會成為一種習慣，甚至是一種「強迫」習慣，就是不做不安樂，也就是另類的「癮」。這些無形的癮形成了，會逐漸構成對生活其他方面，例如家庭、愛情、友情、學習、金錢等等的忽略和妥協，逐漸帶來更多問題。

　　上述這位女士原本覺得事出太突然，一點也沒意識到男友在過去一段時間的心理變化。稍經分析，她看見自己的癮和忽略，經祈禱交託後，她便去找男友道歉。今日他們正計畫結婚呢！

　　另一在診所常見的「生活行為健康管理」的例子，就是戒煙。很多人都知道煙癮有心理上和生理上的。單憑個人，即使加上家人支持，戒煙也是件困難的事。現今市面上有些醫生處方的戒煙藥物，效果顯著，也沒有太多副作用。然而單是藥物輔助還是不夠的。診所推行的「醫護同行戒煙計畫」，正是運用了生活行為管理的原則，為病人先訂定具體可行的計畫，加上醫生和護士定期的關心、鞭策和跟進，與戒煙者同行，在生理和心理上都經過循序漸進的改變，始能帶來真實而持久的生活行為改變，成功戒煙。