我讀極都咁亂！我記唔到！我讀不下去了！

第 2852 期（2019 年 4 月 21 日）
◎　畫出深情　◎　黃葉仲萍

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　　這段時間，許多學生都在考試的陰影下。他們花了很多時間，但是沒有辦法專心，甚至是愈讀愈糊塗，把本來明白的都混亂了！

　　在這些情況下，人變得愈來愈緊張，直像熱鍋上的螞蟻般，混亂瘋狂地逃命。如果身邊的人不了解，再加上催迫的壓力，很容易會演變成精神混亂，情緒崩潰。如果在處理上多明白一點，處理的方法改變一點，出來的效果可以完全不一樣。

　　人有一種自然防衞的反應，就是遇到危險的時候，會自動調校到一個快速的反應，是完全不會經任何理性分析，他立時快速的離開險境。如果一個人經常感覺自己身處危險，他會習慣了接受情感的訊息。如果他經常接收到的是排斥、不被接納及拋棄的感覺，很自然這些訊息都會構成危險的訊號，令他想要逃走，離開這些危險的處境。

　　所以最快可以讓一個人安定下來，不是講道理，而是停下來，無論是休息，讓他感受到當下真實情況，或是深呼吸，停頓一下，放下書本，出外走一走，吃個小點心。民間智慧說：「飲杯茶，食個飽！」不是要求再努力，這小休反而是最有效穩定情緒的方法。

　　危急、緊張都不是最大的問題，因為身體的自然反應可以幫助我們不假思索的逃離險境，反而是記憶中的恐懼，以及習慣了的恐慌才是我們最難處理的問題。你有沒有聽過: 我很驚自己驚!