應付突如其來的打擊

第 2832 期（2018 年 12 月 2 日）
◎　信．道．靈．心　◎　陳錦權

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　　上星期鉅章兄開展了一個新的探討題目—突如其來的打擊。顧名思義，突如其來的打擊是指那些在沒有預期之下，在我們控制之外，臨到我們的負面事件。

　　在精神病理學中，有一個理念叫「創傷」。是指那些突然出現的身體與心理壓力事件，造成當事人的無法理解與回應，以及之後所產生的心理徵狀。與創傷相關的有兩種病症，其一是急性壓力疾患（acute stress disorder），另一種是創傷後壓力症候羣（post-traumatic stress disorder）。兩者之間的共通點都是因無法應付突如其來的打擊而產生的心理問題。兩者的差別主要是在時間上，前者只局限在打擊之後的三天到一個月，後者要從事件發生後的一個月才開始計算。可以這樣說，後者是前者的延續。

　　急性壓力疾患帶來很多不同的病徵，根據現時最新的檢驗手冊，一共有十四種病徵；而創傷後壓力症候羣則包含二十多種病徵。一個我們不容忽視的問題，是這些突如其來的打擊會帶來我們腦部的損害，影響了我們的集中力、發惡夢、不安、負面的情緒及強烈持續悲傷感覺；並會以自我防衞的方法去逃避因這打擊而來的感受、思想及記憶。

　　有些方法可以幫助我們處理突如其來的打擊。其一是在認知上重新認識這件事：我們看打擊為壓力，會增添更多壓力及無助感。但若看事件為一項挑戰，就會有較少的負面情緒及較大的控制感。例如當感到緊張時，視之為受打擊後的正常感覺，是短暫及會消失的，這會令我們減少失控的思想。另一個方法是尋求周遭的支持，將自己的思想、感覺與記憶跟別人訴說，這會減輕疾患的病徵。維持有節奏的生活紀律，可以幫助減輕因突如其來打擊所引發的睡眠、注意力集中、憤怒和不安等問題。此外，用一些正面的事情來讓我們分心亦會有幫助。當然，若問題持續，尋找專業的輔導是有需要的。

　　近年的發現是，宗教或靈性的應對方法亦可助人從突如其來的打擊所引發的壓力病患中康復過來。這主要是透過宗教或靈性去理解所發生的事件，以及宗教與靈性為生命所提供的目標與意義。近年將信仰、靈性、心理病患與治療的整合愈來愈多，這些整合亦可通過嚴謹的科學測試，信仰對人心理有正面幫助並不是天方夜譚，只是我們要知道如何去應用。

　　陳錦權（信義宗神學院心理及輔導科副教授）