如何規畫一個健康愉快的暑假

第 2705 期（2016 年 6 月 26 日）
◎　教會之聲　◎　余嘉蓮

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　　如何好好地利用暑假，改進自己的學習和為自己帶來健康的成長，是十分值得每一個學生深思的課題。首先，我們要理解為甚麼學校要放暑假？原來暑假是始自美國十九世紀中葉的教育改革，認為學生在長期課堂的學習，會產生受壓感，不利成長。學生在暑假如得到充分的休息，則有利自我學習和學會如何管理自己。最近，亦有團體倡議設立「休整日」，由社工及專業人員帶領，讓學生可休息與重新檢視壓力來源。記得曾經看過一篇文章，主題為「基督教信仰與生命教育」，作者是吳庶深教授。他講述生命教育有五大取向，其中之一為健康教育，這啟發了我對撰寫本文的一些想法。

　　健康的人生包括生理健康及心理健康兩方面。我會從健康教育中的五方面建議如何規畫健康愉快的暑期生活。首先在身體的適能方面，要從自我瞭解身體發展和健康狀況出發，建立經常做運動的習慣。研究報告指出，每天做三十分鐘的「帶氧運動」，可燃燒體內過多的壓力荷爾蒙，大腦會分泌安多酚（Endorphin），減低身體的痛楚和安定負面的情緒。運動不但能增強體能，更會令人產生快樂的元素，舒緩情緒。

　　在情緒的適能方面，最重要的是要瞭解自己情緒的狀態，學習自我控制情緒。美國健康生活雜誌《Real Simple》提出了六種生氣的模式及建議處理方法，當中如先等氣消、認清情況、誠實面對、直接表達、找出問題核心等。靈性的健康能幫助我們管理自己的憤怒，給我們平和安靜的沈默思想禱告，讓我們能面對自己的行為，經常保持自律和自制。

　　在社會的適能方面，我們要關心身邊的人，主動與人建立良好關係。年輕人容易沈迷手機，影響溝通，特別是與家人。臺灣國際家庭日曾呼籲全民響應，倡議「眼耳口心手」五到：眼望要有感情，耳要用心聆聽，口要彼此鼓勵，心要關心包容，手要互相擁抱。我們可藉着暑假多關心家人，強化家庭凝聚力。

　　在精神的適能方面，要尋找生命的意義，定立人生目標，認識基督真理，以主耶穌作為我們行事為人的榜樣。我們要參與團契生活，信徒間彼此學習，互相分享，以愛心相交，堅定信仰。

　　 在文化適能方面，要多關心社會及回饋社會。可多閱讀書刋及報章，了解社會時事，並增強語文、理解及分析能力；同時多參與團體活動，包括潛能發展活動、外地考察交流活動、義工服務及生涯規畫培訓等。這樣除了能夠增強同學各種共通能力外，亦能讓同學發展潛能及擴闊視野。

　　一個健康愉快的暑假，不但能充實生活，更能為新學年打好基礎。此外，亦能培養積極的人生態度和正確的價值觀，從而啓發同學規畫正向人生。

　　余嘉蓮校長