有福的默想

2595 期(2014 年 5 月 18 日) ◎ 如此我信 ◎ 李鴻標

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  主耶穌基督在「山上寶訓」中明確地表示:「清心的人有福了,因為他們必得見上帝。」(太五8)操練「默想」,可以幫助我們達致「清心」。運動是操練身體,默想是操練心靈。

  默想就是靜默去思想,包括集中心思、等候、聆聽、觀看、欣賞、讚美。有方向和對象的默想才可能成為得力之途。默想帶來反省,反省帶來悔改,悔改帶來立志,立志帶來部署,部署帶來行動。

  默想像其他屬靈操練一樣是一種恩賜。上帝賜下默想的操練,使我們藉着它去讓上帝引導我們的生命,叫我們的生命得到真正的發揮。

  默想是倒空心胸以後再加以充滿;又是從周圍的混亂「分隔」出來,去與上帝和別人有更有意義的「依附」。以基督為中心的默想能助人調理內心世界,達至表裏一致,與自我和平共處。

  任何一位能夠運用想像力的人都能學習怎樣去默想。它不是屬靈偉人的專利品,我們所需要的只是一顆渴慕上帝的心。不過這不是一蹴即有,乃要溫火慢煮。初學較難,熟練以後便可成為習慣的一部分。

  許多聖經人物,包括以撒(創二十四63)和大衞(詩六十三1),皆有實行默想,並從其中得過幫助。

  進入默想,可先以深呼吸集中心思。呼氣時,手同時往下按,把各樣叫自己心不能清的雜念呼出去;吸氣時,手同時往上提,把主所應許的平靜安穩吸進來。設法察驗主的同在,調校心靈與主相會,可播放音樂或詩歌,助心靈達致寧謐之境;並祈求渴慕主的心及聖靈的充滿。

  讀經時儘量不作分析研究,並善用一切官感(senses),容讓整個人浸淫在經文當中,甚至把自己由旁觀者變作參與者。一切花草樹木、生物死物、書刊報章、電視電影或圖像圖畫,均可以幫助我們進到默想,拓展我們默想的空間。

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