安然睡覺

第 2737 期（2017 年 2 月 5 日）
◎　傳道故事　◎　張清如

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　　上禮拜提到睡眠和休息亦是生活中不可或缺的一部分，在晚上能夠得到良好睡眠的人，往往能在日間維持最佳的精神狀態和工作效率。而從最基本的生活經驗中，我們知道睡眠質素與精神及身體健康，有很密切的關係。作為傳道人，「你近來睡得好嗎？」幾乎是探訪時最基本的問候之一，我們可以從答案中大致了解所關心的對象近來生活狀況如何。由此可見，良好的睡眠實在很重要。

　　血清素會隨着日光出現，開始在我們體內分泌，使我們在日間保持清醒。至於晚上能令我們好好進入睡眠狀態的腦內物質，就是「褪黑激素」。褪黑激素在體內形成的原因，剛好與血清素相反，即是如要保持褪黑激素晚間能在身體內有效地形成，就要盡量隔絕光線，睡前不宜使用發光的電子產品，晚上也應盡量留在昏暗的環境中。然而，不可不知的是，在人體內製造褪黑激素的原材料，就是血清素，換句話說：日間有足夠血清素，晚上才有足夠原材料造成褪黑激素。因此不要以為整天待在昏暗中，不作任何活動，晚上就能睡好，因為正正是日間有足夠日照，並且適當地運動以後，晚上才能好好入睡。

　　但現代人不能好好睡覺的原因，很多時都是因着工作、為着生活的事情掛心。我自己有個習慣，就是下班後很多時會把手提電話的數據關掉。如果弟兄姊妹有緊急事情要聯絡我，可以隨時致電，但網絡通訊就會暫停。原因是如果知道弟兄姊妹的事情，我會十分掛心，即使是無關痛癢、芝麻綠豆般的小事，假如未能好好處理或者回應，甚至會影響睡眠。因此就只好把它關掉，留待明天休息過後，更有質素地回應和處理。

　　雖然電話數據可以關，但人的腦袋卻不能關。如果睡前突然想起近日環境令人掛心的弟兄姊妹，那怎麼辦呢？那麼我就會立刻為他們祈禱，把他們的事情交到主面前。畢竟能即時、有效地幫助弟兄姊妹的，並不是我，我不是救主，惟有耶穌基督才是。因此自問如果已經做了那刻所能做的事，其餘的就只有忍耐和等待。思想主在事情當中想要我學習的，也求主讓我見證祂親自成就美事。

　　「你們清晨早起，夜晚安歇，吃勞碌得來的飯，本是枉然；惟有耶和華所親愛的，必叫他安然睡覺。」（詩一二七2）盼望大家都能每天在主裏安然睡覺！