健康就在路邊

第 2049 期（2003 年 11 月 30 日）
◎　息息相關　◎　吳思源

分享： Whatsapp 電郵 臉書
 

　　「運動量普遍不足的白領一族，其實平日穿著套裝皮鞋也可以照樣做運動。......香港醫學會會長勞永樂表示，現時大部分上班族每日平均步行四千至五千步，只要多花一些時間，如選擇步行代替乘搭接駁地鐵交通工具等，便可達到成年人每日步行八千步的健康要求，有助減少患上高血壓、糖尿病、過肥等『都市病』的機會。」《明報》25.9.2003

　　香港的白領一是完全不做運動，又或者只是做“gym”,one more two more 的在人工空調的健身中心做運動。根據「每日步行八千步」計畫推廣委員會主席兼心臟專科醫生李少隆表示，成年人只要每日步行八千步，已足夠有助增強心肺功能、減少骨質疏鬆，以至減少高血壓和糖尿病的機會。

　　每日步行八千步，驟耳聽好像很多，有點兒不切實際，其實並不盡然。專家指出，體重六十公斤的成年人的步行速度約為每十分鐘八百米，每日步行八千步，相等於在平路上步行四公里，換言之，每天步行約四十五分鐘至一小時，差不多就達到八千步的基本要求了。以香港市區為譬喻，由尖沙嘴碼頭出發，沿彌敦道北行，到界限街大埔道左右，已經是四公里，說穿了只是三至四個地鐵站的距離，不算遠罷。

　　捨近而圖遠，是很多人不經意的做法。做運動，不一定要交幾百塊錢會費去做gym，只需每日早半個小時起床，趁晨光曦微外出跑跑；又或者上下班時早一個站下車，既可節省車資，又可趁機跑跑路，何樂而不為？又或是晚飯後到附近散散步。我想只要肯積極一點，自律一點，每天走八千步絕對辦得到。

　　其實人生大部分有益身心的事，都是垂手可得。就如幾年前有一本頗受歡迎的小書，叫做All I Realy Need to know I Learned in Kindergarten（中譯：我一切所需要知道的，都在幼稚園學到了），大意是人生最重要的道理，例如與人分享、做事要公平、不要欺負人、東西用後要放回原處、自己搞亂的東西要自己執拾、得罪了別人要道歉、吃飯前要洗手、如廁後要沖廁、生活要有規律、每天要學點新東西、畫一幅畫、唱一首歌......等等等等。

　　每日步行八千步，粗粗衣，稀稀粥，少吃肉，咬菜根，日行最少一善，感恩知足，對人心懷好意，這都是人生的基本，健康原來就在路邊，每天步行八千步，上帝必賜福你。