退休後善用恩賜研討會
　專家長者分享身心健康生活

第 2359 期（2009 年 11 月 8 日）
◎　要聞

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　　香港華人基督教聯會慈惠部於十月三十一日，假尖沙嘴浸信會舉行「退休後善用恩賜研討會」。由關銳（火宣）教授及李健傑博士擔任講員及由黎燕娣女士和郭鄧杏榴女士見證分享，聚會有一百八十位長者參加，藉此幫助長者能在退後能更善用個人的恩賜，度過更充實的退休生活。

　　關銳（火宣）教授首先以「退而不休樂悠悠」為題，帶出長者要如何使個人退休生活，變得充實及快樂。關教授指出，長者先要體認在退休後，人生開始踏入夕陽無限好的階段，同時也是明天會更老的事實，器官也會一天比一天的衰退。作為長者面對以上種種的正常變化，應保持著笑對人生的態度去面對，要快快樂樂度過退休的生活，並保持社交生活，不只是留在家中看電視及等候兒女們的探訪，要善用餘暇，建立個人合適生活模式。

　　關教授認為，長者可以檢視個人的生命，是否有從上帝而來的喜樂及使別人因你的緣故，得到從上帝而來的喜樂。除此以外，在退休的生活中學習善待自己，吃自己喜歡的食物，也要吃對自己身體有益處的食物，並要及時行樂，例如參與旅遊，使增廣見聞，珍惜老伴及親友，爭取機會與他們相聚，並心存感激及有「退一步海闊天空」的心境，學習把急事就慢慢的說，大事就清楚的說，小事則幽默的說等智慧，使個人的退休生活過得更充實及愉快。

　　李健傑博士則以「退休之後身心運動的益處」為題指出，身心運動類別分為體育運動、社交活動及心智活動。體育運動帶來的益處包括預防或控制疾病，同時有舒緩壓力，改善肌肉及關節功能。他也建議長者因應個人的體質及體能，藉著循序漸進的方式鍛練身體。其次，心智活動指進行腦部運動，包括打麻雀、閱讀、學電腦等，參與腦部運動能預防認知能力衰退。此外，參與社交活動，增加與人接觸的機會，透過擔任義工，對於長者而言是益處多於弊處，參與義工的時間不需要過長，參與項目也不需要過多，最重要是有參與其中。李博士認為，長者持續參與體育運動、社交活動及心智活動等三項活動，便能過一個健康的退休生活。

　　黎燕娣女士見證分享時指出，自退休後，直到她正式參與老人中心活動，才慢慢的開放自己，明白到退休後的真正的價值，並開始在中心擔任義工，認識更多的朋友，透過探訪別人，使個人的身心靈也得到健康，過著充實的生活。

　　郭鄧杏榴女士從事教育工作三十二年。她在二零零四年選擇提前退休，退休後積極建立個人的健康，相約教會的姊妹定期行山，並與丈夫到不同地方旅行。同時擔任義工，教導中心的長者識字，透過不同的活動，使整個退休生活得到滿足及豐盛。