奇蹟問句與快樂

第 2479 期（2012 年 2 月 26 日）
◎　喜樂工程　◎　區祥江

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　　每個人都希望自己的生命有奇蹟的發生，這意味著幸運之神的臨到，他可以面對著極困難的處境，也可以迎刃而解。

　　多年前，楊牧谷牧師就寫了一本名為：《你欠生命一份奇蹟》的書，本書提出，耀眼的生命是個神蹟。人人都應該擁有起碼一個生命的神蹟。今天你的生活若仍然暗淡黯然，你就是欠生命一份神蹟。

　　你想過快樂也是一個生命的奇蹟嗎？你又想過原來學習發問「奇蹟問句」也可以幫助你找到快樂的祕訣嗎？

　　奇蹟問句是由尋解治療（Solution focused therapy）的大師Insoo Kim Berg及 Steve de Shazer 發展出來的。是建立目標的常用面談技巧，典型的講法是這樣的：

　　「現在我問你一個奇怪的問題，假設今晚你回家吃晚飯，之後上床睡覺，有一個神蹟出現。這神蹟就是—你帶來這裡尋求輔導的問題得到解決。但是，因為你睡著了，你不知道那神蹟出現。當你翌日早上起來，神蹟出現之後的第一天，甚麼是第一樣事物你先留意到，令你知道那神蹟真的發生了，就是你帶來的問題已經解決了。」

　　奇蹟問句有效的原因，是令當事人從問題思考的方式，轉向想像沒有問題的情況，也拋開「如何」解決問題的複雜思考，只專注建立一些具體的目標。他們愈來愈具體描寫神蹟後所見的情境，他們就能更有效的確立他們想改變的目標。

　　以快樂為例，一般人都希望自己快樂，奇蹟問句的使用，是幫助當事人不去談不快樂的原因，也不尋求解決不快樂的方法，而是簡單描述當事人感到快樂的時候，他正在做些甚麼。我們會追問：「有誰會最先留意到你是快樂的，他們會看到你正在做甚麼？你如何傳遞這種快樂的感覺給他們。」例如我用這方法在一位情緒低落的男士身上，他說他快樂的時候是正與太太和女兒享受一些美味的晚餐。我就鼓勵他為自己製造這些令自己快樂的機會和活動，這是增加他快樂最快最直接的方法。

　　生命苦短，奇蹟問句的精要是叫我們忘記令自己不快樂的過去，憧憬可以掌握、可以找到快樂的將來。

　　你想找到快樂的奇蹟嗎？