你是否知道自己已患上抑鬱症?

2868 期(2019 年 8 月 11 日) ◎ 牧心世情 ◎ 蒲錦昌

分享: 電郵推介 電郵 :: 臉書推介 臉書 :: 推特推介 推特
 

  如果你近日心情惡劣,難以抒懷。胸口像有一塊石頭壓着,呼吸困難;

  如果你會不由自主的守着電視機前,觀看使自己感到不安的畫面,聽電台相關的廣播;看新聞相關的報道,產生焦慮、恐懼、不安、徬徨、無助的感覺;如果你晚上難以入睡,入睡後惡夢連連,睡眠時間一天比一天少,睡眠質素一天比一天差;

  如果你發覺自己難以像平常一般控制到自己的情緒,很容易發怒和家人吵架,遇到令人傷感的事情會不停的流淚,在人羣中突然產生莫名的恐懼等;

  如果你日常的生活好像完全失序,起碼是失去了平常生活中所做每一件微小事情的意義;如果你感到心緒不寧,精神渙散,需要額外的努力強逼自己,才能起床梳洗,外出上班,完成日常的工作;如果你和平常的自己很不同,連很小的事情都難以下決定;如果你感到世界好像變了,變得很陌生,

  那麼你可能已患上抑鬱症。

  據香港大學醫學院最近一項調查,香港很多人都患上了抑鬱症。港大醫學院院長梁卓偉教授還警告說:抑鬱症可能已成為香港的疫症!

  如果你注意到自己有上述的情況,請馬上尋求他人的幫助,包括告訴家人、朋友;找牧者、社工、輔導員、心理治療師或精神科醫生。

  如果你發覺自己的情况並不嚴重,以下的辦法可能會對你有幫助:

  如果你清楚知道引起你感到情緒壓抑的源頭,請盡量減少和它的接觸,切斷與它的聯繫。

  盡力使生活有規律:定時作息,定時定量的飲食,定時及適當的運動,都有助於建立生活的可掌控感和產生足夠的能量。

  聽聽柔和的音樂,走到大自然之中靈修和默想,可以紓緩自己的情緒。做一些自己喜歡的事情,例如到外地旅行、煮食或閱讀等,總之能令你開心又能夠暫時忘掉煩惱的事情,都會適合。

  把你的難題和他人訴說,有他人分擔會減輕自己的擔子。寫寫日記,可以幫助你抒發和整理自己的情緒,慢慢解開一些鬱結。

  任何疾病要得到醫治,都是由患者察覺它的存在和尋求治療開始的。

【要聞】

【教會、機構短訊】

【教會之聲】

【誠心所願】

【文林】

【釋經講道】

【E療行傳】

【九龍半島賞教堂】

【城市心靈】

【平視人生】

【心靈絮語】

【明心見證】

【深入以色列】

【牧心世情】

【畫出深情】

【第四屆十大傑出長者】

【譯經隨筆】

【阡陌上的邂逅】