你是否知道自己已患上抑郁症?

2868 期(2019 年 8 月 11 日) ◎ 牧心世情 ◎ 蒲锦昌

分享: 电邮推介 电邮 :: 脸书推介 脸书 :: 推特推介 推特
 

  如果你近日心情恶劣,难以抒怀。胸口像有一块石头压着,呼吸困难;

  如果你会不由自主的守着电视机前,观看使自己感到不安的画面,听电台相关的广播;看新闻相关的报道,产生焦虑丶恐惧丶不安丶徬徨丶无助的感觉;如果你晚上难以入睡,入睡後恶梦连连,睡眠时间一天比一天少,睡眠质素一天比一天差;

  如果你发觉自己难以像平常一般控制到自己的情绪,很容易发怒和家人吵架,遇到令人伤感的事情会不停的流泪,在人羣中突然产生莫名的恐惧等;

  如果你日常的生活好像完全失序,起码是失去了平常生活中所做每一件微小事情的意义;如果你感到心绪不宁,精神涣散,需要额外的努力强逼自己,才能起床梳洗,外出上班,完成日常的工作;如果你和平常的自己很不同,连很小的事情都难以下决定;如果你感到世界好像变了,变得很陌生,

  那麽你可能已患上抑郁症。

  据香港大学医学院最近一项调查,香港很多人都患上了抑郁症。港大医学院院长梁卓伟教授还警告说:抑郁症可能已成为香港的疫症!

  如果你注意到自己有上述的情况,请马上寻求他人的帮助,包括告诉家人丶朋友;找牧者丶社工丶辅导员丶心理治疗师或精神科医生。

  如果你发觉自己的情况并不严重,以下的办法可能会对你有帮助:

  如果你清楚知道引起你感到情绪压抑的源头,请尽量减少和它的接触,切断与它的联系。

  尽力使生活有规律:定时作息,定时定量的饮食,定时及适当的运动,都有助於建立生活的可掌控感和产生足够的能量。

  听听柔和的音乐,走到大自然之中灵修和默想,可以纾缓自己的情绪。做一些自己喜欢的事情,例如到外地旅行丶煮食或阅读等,总之能令你开心又能够暂时忘掉烦恼的事情,都会适合。

  把你的难题和他人诉说,有他人分担会减轻自己的担子。写写日记,可以帮助你抒发和整理自己的情绪,慢慢解开一些郁结。

  任何疾病要得到医治,都是由患者察觉它的存在和寻求治疗开始的。

【要闻】

【教会之声】

【诚心所愿】

【文林】

【释经讲道】

【E疗行传】

【九龙半岛赏教堂】

【城市心灵】

【平视人生】

【心灵絮语】

【教会丶机构短讯】

【明心见证】

【深入以色列】

【牧心世情】

【画出深情】

【第四届十大杰出长者】

【译经随笔】

【阡陌上的邂逅】