心情不好時去散步

第 2789 期（2018 年 2 月 4 日）
◎　明心見證　◎　陳倩明

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　　每一個人都有情緒，有時比較平穩，有時比較極端，但難免有高高低低的時候。前一陣子，事多人多，我感覺自己的心情煩躁，一驚一乍，不能平伏。於是決定給自己一天假期，暫時甚麼都放下，交代好了，就放開心懷去散散心，跑跑步。一天過去，情緒也好多了，但我想真正的幫助不是在於把事情暫時放下不理，而是在慢跑的時候，與自己的心靈對話，嘗試探索內心的世界，如此走着走着，也漸漸理出自己的思緒來。

　　在靈命塑造這一科目裏，常提到不同的屬靈操練，其中默想和靜默是重要的操練。靜默和默想有很多的方法可以進行，而其中一個很簡單的方法，就如靈修大師古倫神父的提議，是散步或慢跑或跑步。當我們有規律的走路或跑步時，內在的心靈會隨着律動平伏下來，像一杯渾濁的水開始沈澱下來。一個人的情緒與他內心很有關聯，若能常跟內心寂靜的空間連接在一起，會帶來安詳和平安， 不容易被燃燒殆盡。惟有在這空間裏，我們才能夠完全泰然鎮靜，以內心的平靜來回應日常生活的衝突。這空間有從上帝來的活水泉源。

　　回想那天自己的心靈世界為何如此忐忑不安，我反思覺得是因為讀經禱告時間減少，與上帝的活水泉源疏遠，於是在面對平常事的時候，反覺力不能勝。

　　人生事件多難以避免，如何面對是一個很大的功課。不需逃避，不需勉強，從上帝那兒的活水泉源支取力量，定能減輕情緒低落的困擾。難怪很多屬靈偉人在他們的日記裏，都見證他們每日與主親近，讀經禱告，愈多事故，愈花時間親近上帝。

　　下次心情不好時，不妨去散步或慢跑，與上帝親近，學習梳理自己的內心世界，親近那活水泉源。