应付突如其来的打击

2832 期(2018 年 12 月 2 日) ◎ 信.道.灵.心 ◎ 陈锦权

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  上星期巨章兄开展了一个新的探讨题目—突如其来的打击。顾名思义,突如其来的打击是指那些在没有预期之下,在我们控制之外,临到我们的负面事件。

  在精神病理学中,有一个理念叫「创伤」。是指那些突然出现的身体与心理压力事件,造成当事人的无法理解与回应,以及之後所产生的心理徵状。与创伤相关的有两种病症,其一是急性压力疾患(acute stress disorder),另一种是创伤後压力症候羣(post-traumatic stress disorder)。两者之间的共通点都是因无法应付突如其来的打击而产生的心理问题。两者的差别主要是在时间上,前者只局限在打击之後的三天到一个月,後者要从事件发生後的一个月才开始计算。可以这样说,後者是前者的延续。

  急性压力疾患带来很多不同的病徵,根据现时最新的检验手册,一共有十四种病徵;而创伤後压力症候羣则包含二十多种病徵。一个我们不容忽视的问题,是这些突如其来的打击会带来我们脑部的损害,影响了我们的集中力丶发恶梦丶不安丶负面的情绪及强烈持续悲伤感觉;并会以自我防衞的方法去逃避因这打击而来的感受丶思想及记忆。

  有些方法可以帮助我们处理突如其来的打击。其一是在认知上重新认识这件事:我们看打击为压力,会增添更多压力及无助感。但若看事件为一项挑战,就会有较少的负面情绪及较大的控制感。例如当感到紧张时,视之为受打击後的正常感觉,是短暂及会消失的,这会令我们减少失控的思想。另一个方法是寻求周遭的支持,将自己的思想丶感觉与记忆跟别人诉说,这会减轻疾患的病徵。维持有节奏的生活纪律,可以帮助减轻因突如其来打击所引发的睡眠丶注意力集中丶愤怒和不安等问题。此外,用一些正面的事情来让我们分心亦会有帮助。当然,若问题持续,寻找专业的辅导是有需要的。

  近年的发现是,宗教或灵性的应对方法亦可助人从突如其来的打击所引发的压力病患中康复过来。这主要是透过宗教或灵性去理解所发生的事件,以及宗教与灵性为生命所提供的目标与意义。近年将信仰丶灵性丶心理病患与治疗的整合愈来愈多,这些整合亦可通过严谨的科学测试,信仰对人心理有正面帮助并不是天方夜谭,只是我们要知道如何去应用。

  陈锦权(信义宗神学院心理及辅导科副教授)

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