洞察力於改变固有行为的角色

2790 期(2018 年 2 月 11 日) ◎ 信.道.灵.心 ◎ 张颖思

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  「立志为善由得我,只是行出来由不得我。」(罗七18)

  为何我想过健康属灵的生活,但行出来总是自己也知道不好的呢?

  形成某一个固有行为的模式有多方面的成因:个人身体脑部特质丶成长期间的家庭习惯和朋辈环境,并且一些近因如工作人际压力,都会让不好的习惯形成并恶化。研究发现有酗酒的父亲,儿子长大後酗酒的机会比其他人高;从老鼠实验中,得知有些基因令老鼠脑部对酒精反应更大和倚赖,并且老鼠爸爸在令妈妈受精前饮用酒精成习惯会令基因改变,令儿子长大後更大需求和高反应。需要改变习惯,会是因时地人而产生不同的难度。

  能够改变行为丶行为模式以至带来平衡的个人习惯丶家庭生活,和谐关系,一直是心理学家和心理治疗师为求助人治疗的方向:当中在上世纪常对比认知行为治疗和洞察力为本的治疗对持续改变行为的成效。

  「悔可以是很有深度的醒悟,只有悔得深切才改得彻底」—刘文亮。

  认知行为治疗重点是从思想的改变引至行为的改变;而洞察力为本的治疗,旨在带求助人从过去和现在各心理社交层面上发现自己而带来醒悟。前者在很多的情绪和行为问题上(如抑郁丶焦虑丶戒烟丶人际问题的应用治疗上都有很多研究支持,特别是在短期内四至六个星期和半年的跟踪研究上有好的结果);後者也有但比前者较少同时期内的研究支持,但在鲜有的四年或以上的跟踪研究中,後者能保持行为上的改变就比前者显着。其中美国有对婚姻问题的六十对夫妻作研究,发现两种治疗都在半年内有成效,改善婚姻中的好行为和满意度,但在四年後,保持差不多的好成效的是洞察力为本的治疗,让夫妻醒悟二人间的徵结何在,深切面对和反省并在治疗过程中一步步作出行动的回应,让二人能走下去。从此可见,洞察力於改变固有行为模式的重要性。

  张颖思(注册心理学家及脑神经科学博士丶思智学院院长)

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