面对哀伤情绪
接受安慰关怀

2780 期(2017 年 12 月 3 日) ◎ 要闻

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  生老病死是人生的必经阶段,每人也要经历身边人,甚至挚亲的离世,这往往需要独自面对,自行处理内心的悲伤。作为基督徒,应如何藉着信仰以及对情绪的触觉,帮助哀伤者走出幽谷?EveryONE Press及香港教会更新运动於十月,假中国基督教播道会尖福堂举办「再见,哀伤!」讲座,曾任美国加州大学洛杉矶分校心理学教授的张黄求邦博士经历丧夫之痛,除了分析哀伤的表徵外,更以过来人的经验,分享如何帮助哀伤者走出幽谷。

  张黄求邦博士指出,对基督徒而言,死亡是与逝者短暂的分离,虽是个痛苦和惆怅的遭遇,亦会带来伤感,但是死亡却是必然且无法控制,因此要学习经历这段情绪。她表示,哀伤是一种情绪上的自然反应,有不同的程度和状态,例如激烈的愤怒丶对所有事物感觉麻木丶无法回应或接受事实丶认为自己是受害者丶感到被遗弃丶内疚和自责等。她也提到,部分人难以面对亲友离世的现实,甚至出现忧郁情绪,久而久之生活会失去方向,像掉入漩涡之中。

  她分享丈夫离世时的心路历程,指自己也曾拥有以上的情绪表徵和思绪,更有一段时间陷入不能自拔的处境,惟她强调只有面对现实,让自己好好经历悲伤才是离开哀伤的不二门法。

  她认为,最好的方法是在安全情况下,尽情抒发内心的哀伤,因为正面的哀伤会带来医治。同时,哀伤者要学习接受别人的安慰和关怀,尽量减少令自己胡思乱想的独处空间,更可参与一些有意义的活动,慢慢使自己恢复正常生活。她形容,哀伤必须经历不同阶段,并且是周期性的,随时会有较多的情绪起伏,只要哀伤者勇於面对情绪,终会慢慢释怀。

  讲座尾声,她提出重整生活的具体建议,例如找一个好的聆听者和愿意倾诉的朋友,可在自己感到孤单时得到他人的支持。此外,也可留下与死者有关连的物品作纪念,又或尝试写日记丶祷告丶郊游和参与义工或小组,因这些活动不单可令生活更有寄托,也可使心情舒畅。她强调,只有愿意踏出第一步才能真正离开哀伤,故勉励弟兄姊妹在需要的时候学会放手,与逝者挥手道别,并带着生命与感激去帮助其他正面对哀伤的人。

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