請勿胡亂發洩！

第 2501 期（2012 年 7 月 29 日）
◎　破局錦囊　◎　許開明

　　人有情緒，發洩出來才健康；然而，尤其壞情緒，胡亂發洩，會傳染下去，引發愈來愈爛的情緒，害己及人，弄致不可收拾的地步。

　　如果有個人，怒氣衝衝地來找你，表示對你的做法不滿，你會有何反應呢？非常可能，你也會給惹火起來。事實上，即使感到不公平、不滿、委屈，也應當儘量先使自己心平氣和地說出。過於情緒化，無法清晰地說明你的理由，而且還使得對方誤以為你患上情緒病了，把閣下當作癲狗般，只會無理取鬧。弟兄姊妹，如果你自覺是個火爐，一定要小心，火爆是會粉身碎骨的，還會與人同歸於盡！這是負面的情緒發洩方式，卻是今日香港最常見的現象。

　　偶然在書上讀到一位智者提出正面的情緒發洩法，既可抒發，又不傷己害人：諸如，找個沒人的地方大叫；在家中大哭一場；玩一些發洩的遊戲，網上也有啊；找個好朋友訴苦，不能說，就找個娃娃什麼的，說出來舒服點；做運動，比如跑步，發洩不滿；用心去傾聽音樂，自我陶醉一番；找條河，用力的扔幾個石頭。因應個人不同的需要，採取不同的發洩舒緩方式。

　　處理情緒壓力，首先必須瞭解壓力來源，那是婚姻、病痛、失業、生子、失眠、生活作息改變、與人競爭、意見不合、事情太多而沒有足夠去處理等等。今日社會，上班有工作壓力、學生有課業壓力、男女有戀愛問題、婚姻煩惱，唯有找出壓力的源頭，才能找出因應壓力的適當做法。疏導情緒壓力，先選擇有益於自己的生活型態（運動、飲食方式、工作環境等）。其次，增加調適力：一、於事物的結果抱持樂觀的態度，二、用社會資源，三、求心靈寄託，四、使處境，讓自己感到不適，也應嚐試去控制它，五、試接受現況，甚至在苦中作樂。

　　還有，更重要的是，了解自己的人格特質，以及本身在應對壓力時所習慣作為，要有清楚的認識，才能適當的選擇方法，事半功倍地消除壓力，進而化壓力為助力。人常各走極端，有些人總愛抑壓自已的情緒，不善於抒發，小心情緒谷到爆炸，一發不可收拾！有些人則剛剛相反，有氣就要發，有話就要說，經常處於情緒高漲狀態，跟他相處，令人十分緊張，真活受罪！無論如何，請勿胡亂發洩！

【要聞】