先來幾招

2427 期(2011 年 2 月 27 日) ◎ 黃金歲月 ◎ 昂嘯

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  算是自己在室內、戶外、甚至在交通工具上,每天都不擇時間、不限地點會隨時可以做到的一項健身運動罷,只要是每天持之有恆,益處可大呢,這是頭部運動。

  頭有五官、七竅,眼、耳、鼻、口共有七孔,是彼此連繫互通的。不管你坐臥行走,都可以隨時活動,每一項按你自己的時間來進行,最要緊的是先—放鬆自己,再按序而行。

  一、眼睛:首先是開合,用點力緊緊的閉目和大力的睜開。然後用定睛(隨意的不是瞪眼)朝著背太陽曬方向的綠草坪或樹葉叢注目一會,眼睛左右上下轉動又一會,共約五分鐘。

  二、鼻:深呼吸,約兩分鐘。

  三、口:作大呵欠(打喊路),要放大嘴巴,使牙骹似有微聲,這個動作連耳朵一同活動,用時約三分鐘。

  四、頸頸:首先上下俯仰一陣,然後左右方向擺動一陣,再又左右全方向搖動一陣,用時五分鐘。

  五、手、足:這是四肢,手包括肩、臂、腕、掌、手指。足有大腿、小腿、腳板(掌)、腳趾。手和足各部都有關節,手指、腳趾都很多,要使到每個大小關節都要顧到,先要慢慢來,漸漸練到自己會覺得,做那一個活動,那個部位的反應。

  這段是初步的操練,全都要先放鬆自己,千萬不要「谷住道氣」,一步一步來,一式完了少歇一下,全段做齊大概需時半點鐘。全程少說話使津液在口中暢順。做完之後安步當車,緩緩的踏大步「打道回府」,那麼一天生活的開始,看看有甚麼效果,保你有說不出來的享受!

  

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