先來幾招

第 2427 期（2011 年 2 月 27 日）
◎　黃金歲月　◎　昂嘯

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　　算是自己在室內、戶外、甚至在交通工具上，每天都不擇時間、不限地點會隨時可以做到的一項健身運動罷，只要是每天持之有恆，益處可大呢，這是頭部運動。

　　頭有五官、七竅，眼、耳、鼻、口共有七孔，是彼此連繫互通的。不管你坐臥行走，都可以隨時活動，每一項按你自己的時間來進行，最要緊的是先—放鬆自己，再按序而行。

　　一、眼睛：首先是開合，用點力緊緊的閉目和大力的睜開。然後用定睛（隨意的不是瞪眼）朝著背太陽曬方向的綠草坪或樹葉叢注目一會，眼睛左右上下轉動又一會，共約五分鐘。

　　二、鼻：深呼吸，約兩分鐘。

　　三、口：作大呵欠（打喊路），要放大嘴巴，使牙骹似有微聲，這個動作連耳朵一同活動，用時約三分鐘。

　　四、頸頸：首先上下俯仰一陣，然後左右方向擺動一陣，再又左右全方向搖動一陣，用時五分鐘。

　　五、手、足：這是四肢，手包括肩、臂、腕、掌、手指。足有大腿、小腿、腳板（掌）、腳趾。手和足各部都有關節，手指、腳趾都很多，要使到每個大小關節都要顧到，先要慢慢來，漸漸練到自己會覺得，做那一個活動，那個部位的反應。

　　這段是初步的操練，全都要先放鬆自己，千萬不要「谷住道氣」，一步一步來，一式完了少歇一下，全段做齊大概需時半點鐘。全程少說話使津液在口中暢順。做完之後安步當車，緩緩的踏大步「打道回府」，那麼一天生活的開始，看看有甚麼效果，保你有說不出來的享受！