运动会带来快乐

2467 期(2011 年 12 月 4 日) ◎ 喜乐工程 ◎ 区祥江

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  几年前,笔者因长时间对着计算机工作,加上坐姿不正确,就令到颈椎有骨刺,经过针灸和物理治疗后才康复过来。我开始了解自己缺乏运动,便每星期都游泳两次,为自己颈部的肌肉减压。自此之后,骨刺的问题就减轻了。

  最近医生提醒我太太要减肥,所以每晚都到附近的公园做运动,我也倍她到公园缓步跑,整体的运动机会多了,个人的心情也轻松和快乐起来。原来运动是可以带来快乐的。

  做运动带来快乐有以下的原因。

  原来我们紧张和压力的时候,会令身体形成一些化学物质,做运动的时候,身体会将这些化学物质分解,减少压力。另外,当我们专心投入运动的时候,那些压力和忧虑,会暂时给我们抛之脑后,心情自然会畅快一点。做运动减压是十分有效的,我每逢游泳之后,都感到肩头的重担轻了。

  第二,有研究发现,运动有像抗抑郁药的作用,可以治疗轻度的情绪低落,例如每天做三十分钟带氧的运动,是可以帮助轻度抑郁的人提升他的情绪。若果你做运动的时候是跟朋友一起的话,这些社交的接触也能带来快乐的感受。

  第三,运动令身体疲倦,有助一个人入睡,不少人心情欠佳是来自失眠,这也是我亲身的经验,晚上到公园缓步跑后,当晚是较快入睡的。

  最后,我在公园缓步跑时看到不少身体肥胖的人在努力减肥,我也认识不少中年发福的朋友,很有恒心做运动,真的能减去十磅、甚至二十磅呢。减肥后个人行起步来也轻盈了,心情自然也轻快起来。或许更重要的是改善了我们的身体形象(body image),健康身量的人会有更佳的自信,自我形象提升了,心情也自然快乐起来。

  神创造我们是一个整全的,身心灵是互通的,操练身体其实能提升我们的心灵状态,我们不要轻看做运动。我喜见不少基督徒朋友近年都多注重自己的身体健康,身体是圣灵的殿,这殿要经常充满喜乐呢!

  

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