三件感恩的事

2447 期(2011 年 7 月 17 日) ◎ 喜乐工程 ◎ 区祥江

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  认识一位做社工的朋友,因为院舍的工作繁重,个人十分紧张,甚至有失眠的困扰,她看了西医和中医都没有多大的进展,这令她十分不开心,有一次她灵修的时候,看到一个解决失眠的建议,她就跟着来做,没想到困扰了她大半年的失眠,很快就得到解决,那建议其实很简单,就是在睡觉之前,为当天想出十件值得感恩的事。十件并不是一个少的数目,我跟她打趣说,要想到十件之多,她大概也疲累到要入睡呢!

  「感恩能带来快乐」是近年正向心理学的研究成果,专家们对感恩带来快乐有以下的分析。

  感恩的出现主要是在个人的生命中。有些人特别对你有恩惠、或周遭发生的事给你一些意想不到的爱宠,因为事情的发生,我们可说是巧合,只是众生的或然相碰下所发生;不如意的事发生,我们可说是天意弄人,但若事情是危中有机,有出人意外的平安。所以,你回望一些对你有好处的事情,正因为是众生或然所生,我们基督徒相信有一位超然的主宰,祂却微细地牵动整个世界的运作来恩待你,这种受恩宠的感受,是叫自己快乐不已。这恩宠的经历也会增强我们的自我形象,我们会想,我一定有一些好处,配得别人或上天的恩宠。

  事实上,感恩是能够驱走负面的情绪。当你在回味别人对你的好时,抑郁的情绪不容易出现;感恩时你的注意力是放在你得到的恩惠,而不是想着自己缺乏些甚么;人的思想也有正向的循环(positive cycle),正面的回忆会建立我们正向的思维;有了那份欣赏和善意,我们的记忆也会有正向的偏见(a positive recall bias)。以上的心理反应,都是有助驱走负面情绪。

  另外,感恩可以增强人际间正向的接触,当你感到有人爱与关心,你会尝试找机会去回报,这一来一往的正向互动,能增进人与人的感情。

  圣经要求我们:「凡事谢恩;因为这是神在基督耶稣里向你们所定的旨意。」(帖前五18)原来这个要求对我们有自身的好处,多感恩,多有快乐;常常谢恩,就能够常常快乐呢!

  现在就停下来,思想这星期以来,你值得感恩的事有多少件呢!若你有失眠的困扰,就试试每天的结束,想三件事来感恩吧,你会因遵行这教训而得到神的恩宠。

  

  

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