你是否懂得自己的心?

2248 期(2007 年 9 月 23 日) ◎ 放眼世界 ◎ 谭伟豪

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  香港生活节奏急速,不论做管理人或是打工仔也很少时间停下来管理一下自己的心理状况。以往我们较少接触心理健康问题,常以为管理心理健康等同精神出现问题。但在外国心理健康治疗是一件很平常的事。据统计,美国有30%的人定期看心理医生,80%的人会不定期地去看心理医生。美国人对心理治疗已成为一种生活习惯,进出心理诊所和进出牙医诊所一样平常。

  身为管理人,纵使谈不上「日理万机」,每天也总是要管理大大小小的问题,却往往因此忽略了最重要的一个环节—管住自己的心。很多人习惯于让自己整天都忙得透不过气来,却很少会有意识地停下来想一想:我懂得自己的心吗?

  其实,一个人的心,所代表的是他的感觉、想法;所谓心灵管理,就是要探讨如何管好自己的各种情绪和念头。有时,同一种负面情绪在某些情况下却有可能变成当事人的负担;例如动不动就对别人发脾气或是你感到闷闷不乐,可能是由于怀有自责、嫉妒、仇恨等情绪,这样,你的心也就不可能平静。因此,要管住你的心,就要学会透过情绪这面镜子去观察自己的内心世界,尤其不要让各种情绪控制你。

  那么,究竟有甚么办法能让自己的心平静下来?早前我应邀参加一个讲座,演讲者是一位资深心理治疗师,主题是从东西方智能探讨心灵管理的方法。当中有以下这些建议,大家不妨一试;通过静坐、默想之类活动练习专注,尝试倾听自己的心的声音;或者写情绪日记,分析自己当天为何会有某种情绪、其表达方式和背后的目的又是甚么。亲近大自然,拥抱大自然也是另一种舒缓情绪的方法。

  曾经有一位哲学家埃爱比克泰德写了一句格言,它预示了一个理论:「天灾人祸不足奇,想不开才出问题。」因此,要做一个成功而受人尊重的管理人,最好还是先管好自己的心,让自己常常处在心平气和的状态。

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